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Intro ......
공복 시에 생수나 미네랄 워터 같은 신선한 물을 마시는 것이다 . 한달에 3 - 5Kg 정도의…(생략) 체중조절. 점심과 저녁시간에도 똑같이 물 2컵을 마시고, 고구마 등에 함유된 탄수화물)의 식품은 가능한 피해야만한다. 토마토 다이어트 밥 대신 토마토를 주식으로 하는 다이어트 방법이다.. 평소에 먹는 세 끼의 식사 역시 그대로 한다. 이 다이어트가 끝나면 변화된 체내의 조직이 여분의 영양을 원하지 않게 되므로, 더불어 잔주름도 없어지고 여드름 같은 피부 트러블도 완화된다. 이 다이어트는 2주간으로 체내조직에서 화학적 변화를 일으키게 한다. 토마토를 먹음으로써 식사량을 줄이고 토마토의 펜틴 성분에 의해 공복감도 생기지 않게 된다. 그러니까 맥주컵으로 8잔에 서 9잔 정도의 물을 나누어 마시는 것이다.doc. 이런 방법으로 다이어트를 하면 체질에 따라 차이는 있겠지만 일반적으로 공복감 없이 배불리 먹으면서 2주일에 3kg정도를 뺄 수 있다.zip 다양한 다이어트 방법 물 다이어트 물 다이어트는 실패의 확률이 ......
Index & Contents
체중조절 Down
체중조절.doc 자료문서.zip
다양한 다이어트 방법
물 다이어트 물 다이어트는 실패의 확률이 가장 적은 다이어트법 중에 하나다. 물 다이어트는 종전과는 전혀 다른 다이어트 방법이라고 생각하면 된다. 물 다이어트는 우선 복잡하고 귀찮은 칼로리 계산을 따로 하지 않아도 된다. 과격한 운동 역시 필요치 않다. 평소와 다름없이 배부르게 먹을 있고, 더불어 잔주름도 없어지고 여드름 같은 피부 트러블도 완화된다. 방법은 간단하다. 식사 전이나 후, 공복 시에 생수나 미네랄 워터 같은 신선한 물을 마시는 것이다 . 평소에 먹는 세 끼의 식사 역시 그대로 한다. 단 식사 때 음식을 한입 먹으면, 물 역시 한 모금 마시는 것이다. 다시 말해 물 다이어트는 하루에 2리터. 그러니까 맥주컵으로 8잔에 서 9잔 정도의 물을 나누어 마시는 것이다. 공복 시에 물을 마심으로써 식욕을 억제하는 것으로 식사 때 물을 마셔 과식을 방지하는 것. 이런 방법으로 다이어트를 하면 체질에 따라 차이는 있겠지만 일반적으로 공복감 없이 배불리 먹으면서 2주일에 3kg정도를 뺄 수 있다. 구체적인 실천방법은 아침에 일어나서 배뇨를 한 후 2컵의 물을 마신 후에 아침 식사를 한다. 점심과 저녁시간에도 똑같이 물 2컵을 마시고, 간식을 먹고 싶을 때나 공복감이 느껴질 때도 역시 물을 마신다. 이렇게 하면 모두 하루에 6∼8컵 정도의 물을 마시게 되어 자연히 그러나 신 장 가능이 좋지 않은 사람은 물 다이어트를 하지 않는 것이 좋다.
덴마크식 다이어트 Denmark 국립병원의 다이어트법 (북유럽인의 식단과 체질을 기준으로 한다.) 이것은 원조 다이어트이다. 이 다이어트는 2주간으로 체내조직에서 화학적 변화를 일으키게 한다. 먹는 양은 전혀 중요하지 않다. 단 아래의 메뉴대로 식사해야 한다. 희망하는 대로의 결과를 기다리면서 절대 아래와 같이 따라서 하면 된다. 중간에 한 번이라도 중지하게 되면 반드시 다시 한번 처음부터 시작해야 한다. 다이어트는 2주일로서 10kg 정도를 뺄 수가 있다. 이 다이어트가 끝나면 변화된 체내의 조직이 여분의 영양을 원하지 않게 되므로, 살찌기 힘들게 된다. 그러나 곡분(곡식, 고구마 등에 함유된 탄수화물)의 식품은 가능한 피해야만한다.
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