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Intro ......

 

근력을 결정하는 중요한 요인 1. 골격근의 한쪽 끝은 근수축시 움직이지 않는 뼈에 고정되어 있다. 근육과 트레이닝 2. 근수축과 이완 과정 3. 근육 이해하기 II. 근섬유의 길이가 변하지 않는 등척성 수축(isometric contraction) 3. 골격근은 신체를 구성하는 가장 큰 근육 집단으로서 총 근육 양의 40-50% 이상을 차지한다. 근육의 구조와 작용 원리 1. 관절과 관절 사이의 각도 4. 골격근은 신체의 자유로운 동작과 자세 유지를 위한 힘을 생산하고 차가운 스트레스에 대하여 열을 발생하는 등의 다양한 기능을 갖고 있다.hwp 운동과 근육. 평활근과 심장근은 대뇌의 의식적 조절에 의해 움직이지 않으며 자율신경계에 의해 움직임이 조절되므로 불수의근(involuntary muscle)이라 부른다.zip [목차] I.hwp. 근섬유의 길이가 변하는 등장성 수축(isotonic contraction) V.hwp 운동과 근육. 근육의 구조와 작용 원리 1. 골격근은 결체 조직(connective tissue)인 건(tendon)에 의해 뼈에 부착되어 있다. 골격근은 운동 신경의 지배를  ......

 

 

Index & Contents

운동과 근육 Down

 

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[목차]

 

I. 근육 이해하기

II. 근육의 구조와 작용 원리

1. 근육의 구조

2. 근수축과 이완 과정

3. 근육섬유의 종류

III. 건가 인대

IV. 근육과 트레이닝

1. 근육과 트레이닝

2. 근섬유의 길이가 변하지 않는 등척성 수축(isometric contraction)

3. 근섬유의 길이가 변하는 등장성 수축(isotonic contraction)

V. 근력을 결정하는 중요한 요인

1. 근육의 단면적

2. 속근섬유의 면적

3. 관절과 관절 사이의 각도

4. 와인드업과 워밍업

 

 

 

신체를 구성하고 있는 근육은 평활근(smooth muscles)과 심장근(cardiac muscles) 그리고 근육이라고 불리는 골격근(skeletal muscles)으로 나누어진다. 평활근과 심장근은 대뇌의 의식적 조절에 의해 움직이지 않으며 자율신경계에 의해 움직임이 조절되므로 불수의근(involuntary muscle)이라 부른다. 평활근은 대부분의 내장 기관과 혈관벽을 구성하고 있으며 심장근은 심장벽의 주요 부분을 구성하고 있다.

스포트 트레이닝에서 근육을 부를 때 총칭되는 골격근(skeletal muscles)은 대뇌의 의식적인 조절에 의해 움직일 수 있는 근육을 가리킨다. 골격근은 운동 신경의 지배를 받으며 수축과 이완에 의한 의도적인 동작이 가능하기 때문에 수의근(voluntary muscle)이라고 부른다. 골격근은 신체를 구성하는 가장 큰 근육 집단으로서 총 근육 양의 40-50% 이상을 차지한다. 골격근은 신체의 자유로운 동작과 자세 유지를 위한 힘을 생산하고 차가운 스트레스에 대하여 열을 발생하는 등의 다양한 기능을 갖고 있다. 골격근은 결체 조직(connective tissue)인 건(tendon)에 의해 뼈에 부착되어 있다. 골격근의 한쪽 끝은 근수축시 움직이지 않는 뼈에 고정되어 있다. 골격근의 운동이 매우 다양하게 이루어질 수 있는 것은 근육과 관절의 형태에 의한 것인데 관절의 각도를 감소시키는 근육을 굴근(flexor)이라 부르며 반대로 관절의 각도를 증가시키는 근육을 신근(extensor)이라 부른다. 신체는 약 400개 이상의 근육으로 이루어져 있으며 체중의 40내지 50%를 차지한다.

스포츠 트레이닝에서는 이러한 골격근들을 그 근육이 수행하는 주요 역할로 구분한다. 성공적인 트레이닝을 위해서는 이러한 골격근의 역할을 이해하는 것이 무엇보다도 중요하다.

 

II. 근육의 구조와 작용 원리

 

1. 근육의 구조

근육이란 근섬유 조직이 다발 형태로 구성되어 있는 것을 말한다. 근섬유는 근원섬유…(생략)

 

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