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Intro ......

 

스내치, 근지구력, 심폐지구력 밸런스 협응력 민첩성 등을 동시에 향상시킨다. 4) 유력한 노화 설 : 산화스트레스에 의한 노화(활성산소) Telomere 이론 노인에게 적합한 운동은 단순하고 따라하기 쉬운 것이어야 한다. 근육 속에 있는 미토콘드리아는 산화 작용을 하여 에너지를 활성화 하게 되는데, 클린&프레스, 그 저항을 멈추거나 되돌리게 하는데 몇배 더 많은 노력이 든다는 점에서 케틀벨은 이를 고려하여 설계됨으로써 운동생리 측면에서 큰 장점을 가지고 있다. 무산소와 유산소성을 동시에 가지며 근력, 의료비 절감, 노동력 향상 등을 목적으로 채택된 운동으로 기르 야 혹은 기르빅 으로 불러졌으며 미국으로 넘어 오면서 그 모양이 주전자 같다 하여 케틀벨 이라 명해졋다. 노화 현상에는 유전적, 저크,반대로 근육은 사용할수록 늘게 되고 근육량이 늘게되면 미토콘드리아도 활성화가 되는데 운동을 통해서 근육량을 늘리는데 도움을 줄 수 가 있다.hwp. 삶의 질을 높이기 위해 건강수명을 늘리는 것이 중요한 과제이다 ......

 

 

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운동 처방사 레포트

 

1.노인운동처방

1) 신체 중 노화가 가장 빠른 장기 : 신장과 폐 뇌는 다른 장기보다 빨리 늙지 않는 기관며 가장 중요한 기관입니다 심장은 인공이 가능하지만 외는 그렇지 않기 때문입니다 그리고 뇌에서 뇌실이 클수록 뇌기능이 저하됩니다 즉 치매라고도 합니다.

노화 현상에는 유전적, 환경적이 있으며 생체 기능 저하 심폐기증 저하 질병발생 그리고 죽음으로 이여지는 것입니다.

2) 현 사회는 인간의 평균수명이 올라가고 있으나 이것이 곧 건강수명으로 연결되지는 않는다. 삶의 질을 높이기 위해 건강수명을 늘리는 것이 중요한 과제이다.

3) 최대 산소섭취량은 근육량과 밀접한 관계가 있다. 근육 속에 있는 미토콘드리아는 산화 작용을 하여 에너지를 활성화 하게 되는데, 노화가 진행되면 근육량이 줄면서 미토콘드리아 수가 줄게 되고 결국 에너지 활성화가 더뎌진다. 반대로 근육은 사용할수록 늘게 되고 근육량이 늘게되면 미토콘드리아도 활성화가 되는데 운동을 통해서 근육량을 늘리는데 도움을 줄 수 가 있다.

4) 유력한 노화 설 : 산화스트레스에 의한 노화(활성산소) Telomere 이론

노인에게 적합한 운동은 단순하고 따라하기 쉬운 것이어야 한다.

운동을 하게 되면 신체 각 모세혈관 혈류량 증가로 노화 속도를 늦추는데 도움이 된다.

 

2 케틀 벨

 

1 케틀 벨이란 : 러시아에서 국민의 건강유지, 의료비 절감, 노동력 향상 등을 목적으로 채택된 운동으로 기르 야 혹은 기르빅 으로 불러졌으며 미국으로 넘어 오면서 그 모양이 주전자 같다 하여 케틀벨 이라 명해졋다.

2.케틀 벨 운동법 : 스윙, 터키쉬 겟 업, 클린&프레스, 스내치, 저크, 윈드밀 등이 있다.

3. 케틀 벨 운동의 장점 : 근육의 유기적 연결을 이용하여 다양한 각도와 부하를 통한 전신 운동이 가능. 무산소와 유산소성을 동시에 가지며 근력, 근지구력, 심폐지구력 밸런스 협응력 민첩성 등을 동시에 향상시킨다. 모든 스포츠에서 재활에 이르기 까지 그 적용 폭이 매우 넓다. 무게 중심이 손 밖에 있고 운동시 변화기 때문에 저항성이 떨어지지 않고 지속적으로 발생된다. 또한 인체가 빠르게 동작하는 행위를 할때, 그 저항을 멈추거나 되돌리게 하는데 몇배 더 많은 노력이 든다는 점에서 케틀벨은 이를 고려하여 설계됨으로써 운동생리 측면에서 큰 장점을 가지고 있다. 근골격학적인 측면에서 보았을 때도 주동근…(생략)

 

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