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휘트니스 프로그램 보고서

 

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휘트니스 프로그램

 

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4. 근력 훈련 처방

⑴근육수축의 종류

①등척성(정적 근육운동) - 관절의 움직임이 없다.

②등장성(동적 근육운동) - 관절의 움직임이 있으며 힘이 발생한다.

③등속성 수축 - 근육수축은 수축의 속도에 따라 달라질 수 있고 오직 동심적인 운동이다.

⑵근력발달 : 근력은 근섬유의 크기가 커지는 비대와, 운동세포 섬유의 양을 증가시킴으로 근력이 키지는것의 두 가지가 있다.

⑶근력 훈련처방 : 특정 훈련기술은 점진적 저항 운동체계를 따른다.

 

 

 

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