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Intro ......

 

당분의 대사를 도와 당뇨병 발병을 억제한다.hwp 노인체육 운동 프로그램의 개발0k. 운동은 나이가 들어 뼈가 약해지는 골다공증의 진행을 막아주고 심폐기능을 향상시킨다. 노인 운동의 필요성과 효과 및 유의점 1) 노인운동의 필요성 2) 노인의 운동효과 3) 운동방법과 운동시 유의점 7. 운동은 신체적인 건강 외에도 정신적인 건강에도 매우 유익하다. 젊어서도 운동을 전혀 안하는 사람과 지속적인 운동을 하는 사람에게 100미터 달리기를 시켜 보면 그 차이를 한 눈에 알 수 있다. 노인의 운동형태 1) 근력과 근지구력 2) 저항운동 3) 심폐지구력 4) 평형운동감각 6. 노인의 신체적 심리적 사회적 특성 1) 신체적특성 2) 심리적 특성 3) 사회적 특성 3. 본 론 1.hwp 노인체육 운동 프로그램의 개발0k.hwp 노인체육 운동 프로그램의 개발0k. 생활체육 프로그램개발 방법 1) 연구의 기획 2) 문헌연구 3) 프로그램 개발 4) 프로그램의 타당성 검증 Ⅲ. 이러한 차이는 꼭 늙은 후에 비교되는 것이 아니다.hwp 노인체육 운동 프로그램의  ......

 

 

Index & Contents

노인체육 운동 프로그램의 개발0k. Up

 

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[목차]

 

노인체육 운동 프로그램의 개발0k

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론

1. 노인체육이란

2. 노인의 신체적 심리적 사회적 특성

    1) 신체적특성

    2) 심리적 특성

    3) 사회적 특성

3. 노년기의 여가 및 체육활동

4. 노인의 건강

5. 노인의 운동형태

    1) 근력과 근지구력

    2) 저항운동

    3) 심폐지구력

    4) 평형운동감각

6. 노인 운동의 필요성과 효과 및 유의점

    1) 노인운동의 필요성

    2) 노인의 운동효과

    3) 운동방법과 운동시 유의점

7. 노인걷기운동과 치료효과

    1) 걷기는 최상의 노화방지제

    2) 골다공증과 걷기

    3) 폐질환과 걷기운동

    4) 당뇨와 걷기운동

    5) 노인 걷기운동 지도시 4주프로그램 작성

        (1) 1주차 스트레칭

        (2) 2주차 걷기

        (3) 3주차 맨손체조

        (4) 4주차 달리기

    6) 지도자의 역할

8. 노인생활체육프로그램과 뉴스포츠

9. 노인 운동 프로그램 구성 요소

    1) 운동의 종류

    2) 운동 빈도

    3) 운동 강도

    4) 노인운동프로그램 설계시 고려사항

10. 생활체육 프로그램개발 방법

1) 연구의 기획

2) 문헌연구

3) 프로그램 개발

4) 프로그램의 타당성 검증

Ⅲ. 결 론

참고자료

 

 

 

Ⅰ. 서 론

 

인생은 60부터라는 말이 있다. 이것은 60대부터 새로운 삶이 다시 시작도미을 의미한다고 볼 수 있다. 요즘 젊은이 중에 나이는 30대인데 몸은 40대 ～50대인 사람도 있다. 그에 비해 나니는 60대인데 몸은 20대 30대 못지 않는 상태를 유지하는 사람도 있다. 물론 여러 요인이 있겠지만 이렇게 실제 나이와 건강 나이가 차이가 나는 것은 평소 어떻게 운동을 하고, 어떻게 건강관리를 꾸준히 해 주었는가에 달려 있다. 이러한 차이는 꼭 늙은 후에 비교되는 것이 아니다. 젊어서도 운동을 전혀 안하는 사람과 지속적인 운동을 하는 사람에게 100미터 달리기를 시켜 보면 그 차이를 한 눈에 알 수 있다. 운동은 노화를 성공적으로 진행시키는데 필수적일 뿐만 아니라 동맥경화를 방지하고, 비만을 조절하며, 당분의 대사를 도와 당뇨병 발병을 억제한다. 운동은 나이가 들어 뼈가 약해지는 골다공증의 진행을 막아주고 심폐기능을 향상시킨다. 운동은 신체적인 건강 외에도 정신적인 건강에도 매우 유익하다.

인간의 신체기능은 시간이 경과되면서 신체적, 정신적으로 점점 쇠퇴해지기 시작하는 것이다. 그러나 사람마다 개인차가 존재함으로 같은 나이지만 노화가 빨리 일…(생략)

 

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