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Intro ......

 

김용태 외 2인,분노조절, 비웃음 청소년의 분노조절 훈련프로그램, 스스로 통제할 수 있게 되면 더 이상 사용하지 않음 04 올바른 분노 조절 분노 조절을 잘 하기 위해선 3..분노와 분노 조절 장애,,분노, 지속 정도가 과도할 때 파괴적인 공격성을 띠고,자존감의 상처 2. ‘멈춤 능력’ 강화하기 분노 폭발은 자극에 대해 30초 안에 이루어짐 ‘타임 아웃(Time out)’ 비상시 갈등의 고조를 막기 위한 전략 상대방에 대한 존경의 신호로 이용 위기상황에서만 사용되어야 함 더 나은 의사 소통 기술을 배우고,분노조절, 공격적인 형태, 빈도,분노조절, 공격적인 분노 편집적 분노 갑작스런 분노 수치심이 있는 분노 의도적인 분노 중독적인 분노 습관적인 분노 도덕적인 분노 증오의 분노 충동적인 분노 폭발형 강한 생리적 반응이 동반 도저히 화를 참을 수 없어 분노가 폭발!! 다혈질 “뚜껑 열린다” 감정 조절을 위한 약물 복용시 큰 도움이 됨 습관적인 분노 폭발형 생리적 반응 강하지 않음 어떤 목적을 달성하는 데 분노 표현 자체가 효과적이라는  ......

 

 

Index & Contents

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분노와 분노 조절 장애

 

분노와

분노 조절 장애

 

 

INDEX

01 분노란

02 분노 조절 장애

03 청소년의

분노 조절 장애

04 올바른 분노 조절

 

 

01 분노란

 

01 분노란

분노란

→일상 생활을 하면서 상처받고, 권리를 침해 당하고, 욕구가 충족되지 못했을 때 느껴지는 불쾌감, 짜증 또는 화가 나는 상태(분노는 언제나 이차적 감정)

 

분노는 정상적인 것

그러나 뭔가가 잘못되어 있다는 신호

 

분노를 완전히 없애는 것은 불가능

문제는

 

분노를 조절하지 못하는 것!

 

분노를 다루는 방식

1. 밖으로 드러내거나(Anger - out)

2. 안으로 품거나(Anger - in)

 

두 방식이 균형을 이루지 못했을 때를 일컬어

병적 분노

분노 폭발

분노 억압

 

분노 조절 장애

01 분노란

 

 

02 분노 조절

장애

 

과도한 스트레스에 장기간 노출되거나 화가 과도하게 쌓여 있으면 이것이 잠재되어 있다가 한 순간에 폭발하는 상황이 생김

분노는 정당하지만 분노에 뒤따르는 행동은 정상적이지 못할 수도 있음

 

성장과정에서 정신적 외상이 있을 경우 보다 심해지는 경향이 있음

02 분노 조절 장애

가면을 쓴 분노

폭발적인 분노

만성적인 분노

분노 회피

수동, 공격적인 분노

편집적 분노

갑작스런 분노

수치심이 있는 분노

의도적인 분노

중독적인 분노

습관적인 분노

도덕적인 분노

증오의 분노

 

충동적인 분노 폭발형

강한 생리적 반응이 동반

도저히 화를 참을 수 없어 분노가 폭발!!

다혈질

“뚜껑 열린다”

감정 조절을 위한 약물 복용시 큰 도움이 됨

습관적인 분노 폭발형

생리적 반응 강하지 않음

어떤 목적을 달성하는 데 분노 표현 자체가 효과적이라는 것을 학습

“목소리 크면 이긴다”

약물보다는 분노 조절 훈련이 효과적

02 분노 조절 장애

분노 폭발은 순간적인 이익과 해방감만을 줄 뿐

시간이 지날 수록 서로의 몸과 마음을 파괴

따라서, 문제 해결식 분노 표현이 필요

 

또 하나의 문제

“분노를 표현하지 못하는 것!”

 

분노의 신호

신체적

정신적

자기진술

근육의 긴장

진땀

심박수의 증가

가쁜 숨

떨림

얼굴의 홍조

긴장

안절 부절

가슴 아픈

성난

모욕당한

“이건 불공정해”

“진정할 수 없어”

“감히 나한테!”

 

02 분노 조절 장애

 

 

03 청소년의

분노조절장애

 

03 청소년의 분노 조절 장애

분노를 다루는 방법은 건강한 삶을 위해서 기본적으로 학습해야 하는 부분

그러나 가정이나 학교에서 체계적으로 분노 조절 방법을 가르치지 않음

 

→공격 성향을 보이는 아동들의 경우

비행, 공격적인 형태, 사회적으로

인정받지 못하는 방식으로 분노를 표현

 

03 청소년의 분노 조절 장애

청소년은 일단 분노를 언어적, 신체적 공격행위로 표현

심화되어 서로 보복하고 비난하는 경향성 강화

분노의 강도, 빈도, 지속 정도가 과도할 때 파괴적인 공격성을 띠고, 육체적인 손상을 입힐 뿐 아니라 대인관계에서도 많은 문제 발생

 

03 청소년의 분노 조절 장애

청소년에게 또래 관계는 매우 중요

정서를 잘 조절하는 기술은 성공적인 또래관계에 도움이 됨

그러나 분노의 강도가 높고 조절 능력이 부족한 학생은

공격행동을 포함한 문제행동을 보임

☞분노를 포함한 정서조절 능력은 또래 관계에 중대한 영향을 미침

 

 

03 청소년의 분노 조절 장애

청소년의 분노를 유발하는 요인

→ 외적 요인

바람직하지 않은 교사의 태도

학교의 규칙

따돌림, 조롱, 무시, 비웃음

청소년의 분노조절 훈련프로그램, 김용태 외 2인, 1995

투사하는 부모의 태도

부모의 비일관적 태도

부모의 권위적인 태도

부모의 비난하는 태도

부모의 불화

 

03 청소년의 분노 조절 장애

청소년의 분노를 유발하는 요인

→ 내적 요인

 

03 청소년의 분노 조절 장애

청소년 응답자의 86.3%가 자신이 어떤 상황에서 화가 났는지를 파악

 

분노 처리 방식

-승화형

-수동 공격형

-공격형

 

 

 

04 올바른

분노 조절

 

04 올바른 분노 조절

올바르게 분노를 표출하기 위해서는 분노를 다스리는 방법을 먼저 알아야 함

자신이 처한 상황을 파악하고 개선하려는 노력이 필요

사람이 분노를 느끼는 이유

 

1. 자존감의 상처

2. 타인이 자신의 영역을 침범했을 경우

3. 사회적 이슈와 관련된 문제

 

 

04 올바른 분노 조절

분노 조절을 잘 하기 위해선

 

1. 분노 폭발 역시 폭력임을 인정하기

 

신체적 폭력 뿐만 아니라 정신적 폭력 역시 폭력의 일종임을 상기해야 함

한 번 화를 크게 낼 때 3일의 수명이 단축

분노 폭발은 순간적인 이익과 해방감만을 줄 뿐

시간이 지날 수록 서로의 몸과 마음을 파괴

따라서, 문제 해결식 분노 표현이 필요

 

04 올바른 분노 조절

분노 조절을 잘 하기 위해선

 

2. ‘멈춤 능력’ 강화하기

 

분노 폭발은 자극에 대해 30초 안에 이루어짐

‘타임 아웃(Time out)’

비상시 갈등의 고조를 막기 위한 전략

상대방에 대한 존경의 신호로 이용

위기상황에서만 사용되어야 함

더 나은 의사 소통 기술을 배우고, 스스로 통제할 수 있게 되면 더 이상 사용하지 않음

 

04 올바른 분노 조절

분노 조절을 잘 하기 위해선

 

3. ‘피해자 - 가해자’의 프레임을 벗어나 ‘문제 해결자’가 되기

 

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