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Intro ......

 

연령 등을 고려한 운동의 종류와 운동의 형식을 선택해 주고 그 질과 양을 어떻게 실시하여야 하는가를 제시함은 물로 처방된 운동의 내용을 효과적으로 지속적으로 수행할 수 있도록 운동지도ㆍ관리하는 역할까지 포함된 것을 뜻한다.hwp 운동처방 및 운동프로그램0k. 운동처방 1) 운동처방의 개념 2) 운동처방의 원리 (1) 과부하의 원리 (2) 점진성의 원리 (3) 반복성의 원리 (4) 개별성의 원리 3) 운동처방의 과정문 ① 문진 ② 신체검사 및 의학적 검사 ③ 체력검사 ④ 운동부하검사 ⑤ 운동처방 4) 운동처방의 목적 5) 운동처방의 필요성 2.hwp. 운동프로그램의 기본적 구성단위 1) 1일프로그램 (1)준비운동 (2) 본 운동 (3) 정리운동 2) 주간프로그램 3) 운동단계 (1)초기단계 (2) 발달단계 (3) 유지단계 4) 나에게 맞는 효과적인 운동프로그램 5) 주의 사항 참고자료 1. 운동처방(Exercise Prescription)은 우수선수들의 경기력향상을 위한 운동처방과 운동부족으로 인한 사회체육인과 일반 건강인들의 건강체력유지 증진 ......

 

 

Index & Contents

운동처방 및 운동프로그램0k 다운

 

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[목차]

 

운동처방 및 운동프로그램0k

1. 운동처방

    1) 운동처방의 개념

    2) 운동처방의 원리

        (1) 과부하의 원리

        (2) 점진성의 원리

        (3) 반복성의 원리

        (4) 개별성의 원리

    3) 운동처방의 과정문

        ① 문진

        ② 신체검사 및 의학적 검사

        ③ 체력검사

        ④ 운동부하검사

        ⑤ 운동처방

    4) 운동처방의 목적

    5) 운동처방의 필요성

2. 운동부하 검사

    1) 운동부하 검사의 개념

    2) 운동부하 검사의 목적

3. 운동프로그램의 기본적 구성 요소

    1) 운동의 빈도

    2) 운동의 지속시간

    3) 운동의 강도

    4) 운동의 종류

4. 운동프로그램의 기본적 구성단위

    1) 1일프로그램

        (1)준비운동

        (2) 본 운동

        (3) 정리운동

    2) 주간프로그램

    3) 운동단계

        (1)초기단계

        (2) 발달단계

        (3) 유지단계

    4) 나에게 맞는 효과적인 운동프로그램

    5) 주의 사항

참고자료

 

 

 

1. 운동처방

 

1) 운동처방의 개념

20세기 후반 이후에 생활,노동환경의 급격한 변화로 인해 체력과 생리적인 예비력이 저하되고 각종질환발생이 높아지게 되었다. 그에 따라 체력의 향상과 건강의 유지 증진을 목적으로 개인의 체력수준, 건강상태, 연령등을 고려한 운동의 종류, 형식을 선택해주고 그 질과 양을 구체적으로 제시 하는 것을 의미한다. 운동처방이란 `개인의 건강상태나 체력수준을 과학적으로 분석해 알맞은 운동을 선택해 주는 것`을 말한다. 즉, 체력의 향상과 건강의 유지증진을 목적으로 개인의 체력수준, 건강상태, 연령 등을 고려한 운동의 종류와 운동의 형식을 선택해 주고 그 질과 양을 어떻게 실시하여야 하는가를 제시함은 물로 처방된 운동의 내용을 효과적으로 지속적으로 수행할 수 있도록 운동지도ㆍ관리하는 역할까지 포함된 것을 뜻한다. 운동처방(Exercise Prescription)은 우수선수들의 경기력향상을 위한 운동처방과 운동부족으로 인한 사회체육인과 일반 건강인들의 건강체력유지 증진, 혹은 병적 치료가 끝난 후의 원상회복을 위하여 각 개인의 체력에 맞는 운동의 질과 양을 처방하여 예방의학(豫防醫學)과 자조의학적(自助醫學的)측면에서 운동을 실시할 수 있도록 하는 것을 말한다.

 

 

 

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