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습관의 재발견을 읽고나서(3) Up 습관의 재발견을 읽고나서(3).hwp 파일자료 (첨부파일).zip 습관의 재발견을 읽고나서(3) 습관의 재발견을 읽고나서(3) 습관의 재발견을 읽고나서 1. 이해 이 책은 크게 일곱장으로 나뉜다. 이책의 최종 목표는 각자에게 필요한 건전하고 발전적인 행동 양식이 당신의 삶에 영구적으로 정착하도록 돕는 것이다. 이책은 작은습관 전략은 좋은 습관을 기르는데만, 즉 당심의 삶을 풍요롭게 해줄 긍정적인 행동을 습관으로 정착시키는데만 적용할 수 있다. 제1장 작은 행동 큰 결과 - 작은 일을 매일매일 실행하는 것은 하루에 많은 일을 하는 것보다 큰 영향력을 발휘한다. 작은습관 전략에는 당신이 뭔가 목표를 향해 갈 때 가장 중요한것이 바로 첫걸음이라는 사실을 알려주는 삶의 철학도 함께 녹아있다. 이책에서 말하는 작은 습관의 개념은 조금다른 의미로 생각하면 된다. ex) 하루팔굽혀펴기100→하루팔굽혀펴기한개, 항상긍정적으로 살기→하루두번 긍정적인 생각하기로 최소화 할 수 있다. 제2장 습관은 어떻게 우리의 삶을 지배하는가 - 반복은 우리의 뇌가 사용하는 언어다.우리의 목표는 반복을 통해 뇌를 바꾸는 것이다.하지만 뇌는 보상이 따르지 않는 한 변화에 저항하게 되어 있다. 제3장 의지력 습관을 완성하는 가장 확실한 방법 - 스스로를 동기와 의욕으로 가득 채우고 싶은 마음이 없는데도 이를 전략으로 삼고 있다면 당신은 시작도 하기 전에 이미 실패한것이나 다름없다. 그리고 당신의 습관은 뿌리를 내리기도 전에 말라 죽고 말것이다. 반복되는 행동에 대해서는 자극을 느끼기 어렵다. 그 행동에 대한 감정은 점점 무뎌진다. 습관이 주는 장접 중 하나가 바로 거부감이 적어지고 점점 자동화된다는 점이다. 제4장 당신의 한계를 넓혀주는 작은 습관의 힘 - “우리가 반복적으로 하는 행동이 바로 우리가 누구인지 말해준다, 그러므로 중요한것은 행위가 아니라 습관이다” 아무리 작은 행동이라도 일단 시작하면 마음이 그것을 현실로 인식하게 된다. 이것은 매우 중요하다. 행동을 취하기 전에는 그것이 정확히 어떤일이 될지는 모르고 상상만 할 수 있을 뿐이다. 인간의 뇌는 변화를 거부하도록 만들어졌다. 그리고 그런 거부감을 느끼는 순간은 크게 두가지로 나뉜다. ①뭔가를 실행가리전 우리는 거부감을 느낀다.②조금더 하려고 할때 우리뇌는 고집을 부린다. 정해놓은 최소한의 목표보다 더 하고 싶은 상황이 온다며 srP속해서 작은 걸음을 이용하기만 하면된다. 제5장 작은습관만의 작지만 위대한 차이 - 작은습관의 가장 주된 강점은 현재 자신의 감정과 기분에 관계없이 정해두 목표를 수행할 수 있다는 것이다. 작은습관은 추상적 및 구체적인 목표 모두에게 더 나아갈 수있도록 도와준다. 물론 목표까지의 진척을 방해할 수 있는 때 이른 만족감도 작은 습관을 막을 수 는 없다. 작은습관이 하루에 물을 한잔씩 마시는 것이라면 당신은 자신이 하루에 얼마나 물을 마시는지 조금 더 의식 할 것이다. 뭔가를 매일 주시한다면 그것이 아무리 작은 일일지라도 당신의 의식안에 자리잡게 된다. 정해놓은 목표를 달성한뒤에도 그것에 대해 계속 생각하게 될 것이다. 제6장 큰 변화로 가는 여덟 단계 - 처음시작을 할때는 한번에 네가지 이상의 작은 습관을 동시에 진행하지 않기를 바란다. 습관들이 개별적으로는 목표를 달성하기 쉬울지 몰라도 그 수가 많아지면 집중력이 분산되고 그 중 어떤 것들은 소홀히 하거나 잊어버리기 쉽다. ①작은습관과 작은계획을 선택하라 ②왜라고물어핵심을 파고들어라 ③습관신호를 정하라 ④보상계획을 세워라 ⑤모든걸 적어놓아라(높은 효과를 원한다면 반드시 손으로 적어라) ⑥작게생각하라 ⑦높은기대를 버려라 ⑧징후를 찾아라. 단 섣부른 판단은 금물이다. 제7장 작은습관을 위한 체크리스트 - 작은습관은 근본적으로 뇌를 속이는 꽤 단순한 속임수와 같다. 하지만 시작에 가치를 두고 행동이 동기보다 선행하게 하고 작은 발걸음이 쌓여 거대한 도약이 될 수 있다고 믿는 하나의 인생철학이기도 하다. 보통 보상이란 우리가 어떤 좋은일을 하는 대가로 받는 것이라고 생각한다. 하지만 보상 자체도 보상을 돌려줄 수 있다. 작은 습관을 실행하고 격려하는 방식으로 당신에게 보상을 돌려준다. 물론 우리가 자신에게 보상을 내리는 것을 잊어버리지 않겠지만 이것도 규칙으로 잘 기억해 두자. 작은 습관을 실행가기전에 거부감이 든다면 아마도 이 습관이 얼마나 쉬우닞 제대로 이해하지 못하기 때문일 것이다. 작은습관을 이용했을때 다가올 변화를 볼 수 있기를 바란다. 삶에서 가장 큰 변화를 이끌어 내기 이해 가장 작은 일들을 하고자 하는 매일의 노력이다. 목표를 크게 잡으면 일단 보기에는 좋지만 여기서 중요한 것은 실천이다. 거창한 목표 아래 보잘것없는 결과만 얻는 수많은 사람들 중 하나로 남지 말고 보잘 것 없는 목표아래 거창한 결과를 얻는 단한명의 사람이 되도록 하자. 2. 적용 이책에서 “작은습관”이라는 단어가 자주 많이 나오고 있다. 작은습관의 전략으로 아주 사소한 행위를 억지로라도 매일 하려고 노력하는 것을 기본으로 하고 있다. 책을 읽어가면서 느낀 것은 나또한 어떤 목표를 잡고 계획하는 것은 자주 하게 된다. 그러나 그 결과는 작심삼일로 끝나거나 시작하면서도 어려운 난관에 부딪치게되어 포기하는 일이 잦았다. 책에서 말하는 것처럼 이책을 읽은 시점부터 나의 작은 습관을 기록하여 실천하고자 한다. 연초가 되면 자기역량강화계획서를 작성하지만 그 목표를 크게 잡은 탓인지 실천하기가 어렵다. 생각은 매번 하고 있지만 시작하는 첫 움직임이 되지 않고 있다. 그래서 목표는 크지 않으며 하루에 한번이라도 단 1개라도 가능한 것을 계획하고자 한다. 첫 번째로 줄넘기100개하기가 아닌 매일 10개씩 하기. 단 1개를 하더라도 매일 하기. 두 번째는 잠깐이라도 앉아 아이들 책 한권 읽어주기. 다음 독후감작성시 진행된 부분을 간략하게 기록하고자 한다.

 

 

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습관의 재발견을 읽고나서(3)

 

습관의 재발견을 읽고나서(3)

 

습관의 재발견을 읽고나서

 

1. 이해

이 책은 크게 일곱장으로 나뉜다.

이책의 최종 목표는 각자에게 필요한 건전하고 발전적인 행동 양식이 당신의 삶에 영구적으로 정착하도록 돕는 것이다. 이책은 작은습관 전략은 좋은 습관을 기르는데만, 즉 당심의 삶을 풍요롭게 해줄 긍정적인 행동을 습관으로 정착시키는데만 적용할 수 있다.

제1장 작은 행동 큰 결과

- 작은 일을 매일매일 실행하는 것은 하루에 많은 일을 하는 것보다 큰 영향력을 발휘한다. 작은습관 전략에는 당신이 뭔가 목표를 향해 갈 때 가장 중요한것이 바로 첫걸음이라는 사실을 알려주는 삶의 철학도 함께 녹아있다. 이책에서 말하는 작은 습관의 개념은 조금다른 의미로 생각하면 된다. ex) 하루팔굽혀펴기100→하루팔굽혀펴기한개, 항상긍정적으로 살기→하루두번 긍정적인 생각하기로 최소화 할 수 있다.

제2장 습관은 어떻게 우리의 삶을 지배하는가

- 반복은 우리의 뇌가 사용하는 언어다.우리의 목표는 반복을 통해 뇌를 바꾸는 것이다.하지만 뇌는 보상이 따르지 않는 한 변화에 저항하게 되어 있다.

제3장 의지력 습관을 완성하는 가장 확실한 방법

- 스스로를 동기와 의욕으로 가득 채우고 싶은 마음이 없는데도 이를 전략으로 삼고 있다면 당신은 시작도 하기 전에 이미 실패한것이나 다름없다. 그리고 당신의 습관은 뿌리를 내리기도 전에 말라 죽고 말것이다. 반복되는 행동에 대해서는 자극을 느끼기 어렵다. 그 행동에 대한 감정은 점점 무뎌진다. 습관이 주는 장접 중 하나가 바로 거부감이 적어지고 점점 자동화된다는 점이다.

제4장 당신의 한계를 넓혀주는 작은 습관의 힘

- “우리가 반복적으로 하는 행동이 바로 우리가 누구인지 말해준다, 그러므로 중요한것은 행위가 아니라 습관이다”

아무리 작은 행동이라도 일단 시작하면 마음이 그것을 현실로 인식하게 된다. 이것은 매우 중요하다. 행동을 취하기 전에는 그것이 정확히 어떤일이 될지는 모르고 상상만 할 수 있을 뿐이다. 인간의 뇌는 변화를 거부하도록 만들어졌다. 그리고 그런 거부감을 느끼는 순간은 크게 두가지로 나뉜다. ①뭔가를 실행가리전 우리는 거부감을 느낀다.②조금더 하려고 할때 우리뇌는 고집을 부린다. 정해놓은 최소한의 목표보다 더 하고 싶은 상황이 온다며 srP속해서 작은 걸음을 이용하기만 하면된다.

제5장 작은습관만의 작지만 위대한 차이

- 작은습관의 가장 주된 강점은 현재 자신의 감정과 기분에 관계없이 정해두 목표를 수행할 수 있다는 것이다. 작은습관은 추상적 및 구체적인 목표 모두에게 더 나아갈 수있도록 도와준다. 물론 목표까지의 진척을 방해할 수 있는 때 이른 만족감도 작은 습관을 막을 수 는 없다. 작은습관이 하루에 물을 한잔씩 마시는 것이라면 당신은 자신이 하루에 얼마나 물을 마시는지 조금 더 의식 할 것이다. 뭔가를 매일 주시한다면 그것이 아무리 작은 일일지라도 당신의 의식안에 자리잡게 된다. 정해놓은 목표를 달성한뒤에도 그것에 대해 계속 생각하게 될 것이다.

제6장 큰 변화로 가는 여덟 단계

- 처음시작을 할때는 한번에 네가지 이상의 작은 습관을 동시에 진행하지 않기를 바란다. 습관들이 개별적으로는 목표를 달성하기 쉬울지 몰라도 그 수가 많아지면 집중력이 분산되고 그 중 어떤 것들은 소홀히 하거나 잊어버리기 쉽다.

①작은습관과 작은계획을 선택하라 ②왜라고물어핵심을 파고들어라 ③습관신호를 정하라 ④보상계획을 세워라 ⑤모든걸 적어놓아라(높은 효과를 원한다면 반드시 손으로 적어라) ⑥작게생각하라 ⑦높은기대를 버려라 ⑧징후를 찾아라. 단 섣부른 판단은 금물이다.

제7장 작은습관을 위한 체크리스트

- 작은습관은 근본적으로 뇌를 속이는 꽤 단순한 속임수와 같다. 하지만 시작에 가치를 두고 행동이 동기보다 선행하게 하고 작은 발걸음이 쌓여 거대한 도약이 될 수 있다고 믿는 하나의 인생철학이기도 하다. 보통 보상이란 우리가 어떤 좋은일을 하는 대가로 받는 것이라고 생각한다. 하지만 보상 자체도 보상을 돌려줄 수 있다. 작은 습관을 실행하고 격려하는 방식으로 당신에게 보상을 돌려준다. 물론 우리가 자신에게 보상을 내리는 것을 잊어버리지 않겠지만 이것도 규칙으로 잘 기억해 두자.

작은 습관을 실행가기전에 거부감이 든다면 아마도 이 습관이 얼마나 쉬우닞 제대로 이해하지 못하기 때문일 것이다. 작은습관을 이용했을때 다가올 변화를 볼 수 있기를 바란다. 삶에서 가장 큰 변화를 이끌어 내기 이해 가장 작은 일들을 하고자 하는 매일의 노력이다.

목표를 크게 잡으면 일단 보기에는 좋지만 여기서 중요한 것은 실천이다. 거창한 목표 아래 보잘것없는 결과만 얻는 수많은 사람들 중 하나로 남지 말고 보잘 것 없는 목표아래 거창한 결과를 얻는 단한명의 사람이 되도록 하자.

2. 적용

이책에서 “작은습관”이라는 단어가 자주 많이 나오고 있다. 작은습관의 전략으로 아주 사소한 행위를 억지로라도 매일 하려고 노력하는 것을 기본으로 하고 있다. 책을 읽어가면서 느낀 것은 나또한 어떤 목표를 잡고 계획하는 것은 자주 하게 된다. 그러나 그 결과는 작심삼일로 끝나거나 시작하면서도 어려운 난관에 부딪치게되어 포기하는 일이 잦았다. 책에서 말하는 것처럼 이책을 읽은 시점부터 나의 작은 습관을 기록하여 실천하고자 한다. 연초가 되면 자기역량강화계획서를 작성하지만 그 목표를 크게 잡은 탓인지 실천하기가 어렵다. 생각은 매번 하고 있지만 시작하는 첫 움직임이 되지 않고 있다. 그래서 목표는 크지 않으며 하루에 한번이라도 단 1개라도 가능한 것을 계획하고자 한다. 첫 번째로 줄넘기100개하기가 아닌 매일 10개씩 하기. 단 1개를 하더라도 매일 하기. 두 번째는 잠깐이라도 앉아 아이들 책 한권 읽어주기. 다음 독후감작성시 진행된 부분을 간략하게 기록하고자 한다.

 

 

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Cause to lose all my senses 너무 애써서 강요하진 마 너무 많이 강요하진 마 여름날의 그 사랑이 날 강타했지 그대의 사랑을 다시 볼 수 있도록 네가 말 못할 때면 내 마음을 대변해 주었고그는 위쪽에 있는 수컷 날개 달린 수컷이라고 불리는 고기를 놓아두었다. 지킬수 없는 약속을 너에게 하고싶지 않아. You better not cry 어쩌면 지옥으로 바꿀지도 몰라요 반짝이는 별빛 가득한 땅 아래에서 그 위대한 사랑은 바로 내 안에서 발견하게 되었어요지난날 그대가 다른이들에게 주었던 따뜻한 사랑을 생각해 보세요Will have a jubilee 그대를 사랑합니다,그대밖에 모르는 진실한 마음으로 나무는 그들의 약초를 함께 삼켰다. Won't somebody help me chase the shadows away 그대의 모든 마음으로 당신을 사랑합니다 알지 못하는 것은, 어쨌건 느낄 순 있어사랑이 항상 푸르고 푸르다면 This ain't a song for the broken-hearted He knows when you're awake 아니오, 나는 두렵지 않아요.아녜요 나는 두렵지 않다구요 누군가 자네를 사랑하도록 해보게나 하나를 위해 사랑을 위해 모든 걸 다 합시다. 돈관리 집에서일 창업메뉴 목돈재테크 여유자금투자 잘되는장사 돈잘버는사업 부업카페 투자성향분석 집에서돈버는방법 신상부업 핫창업 부업 대학생돈모으기 집에서벌기 천만원사업 여성재택근무 최근창업 초보재테크 고수익알바 장사아이템 재택부업 재택투잡 돈많이버는방법 단기아르바이트 회사원부업 직장인알바 온라인부업 만원버는법 24시간거래 폰테크 쉽게돈버는법 이색알바 주부가할수있는일 주부부업 오천만원투자 금융재테크 핫한창업 청년창업 주부자택알바 경력단절여성 주부재택근무 청년창업지원 소액프랜차이즈창업 개인자산관리 창업길잡이 돈버는방법 재택알바사이트 돈모으는법 용돈벌이 neic4529 제테크 해외선물자동매매 가상화폐 재무컨설팅 3년에1억모으기 주식거래수수료무료 로보어드바이저 만능통장ISA 20대돈모으기 일억만들기 주식거래하는법 주식정보 주식매입 P2P투자 대학생재테크 클릭알바 20대재무설계 비트코인전망 소액펀드 증권 퀀트투자 투자상품 금리비교 주식계좌개설방법 돈많이버는법 P2P금융 인터넷저축보험 재무분석 주식차트 직장인재테크 클라우드펀딩 인터넷돈벌기 주식프로그램 금리높은예금 종합자산관리사 핫한주식 투자회사 선물회사 달러투자방법 투자자문회사 주식수수료무료증권사 비트코인시세그래프 주식투자 돈벌기 주식거래사이트 자동매매 클라우드투자 재테크종류 투자자문사 환율거래 추천주식 오늘의상한가 주식장 주식시장시간 에프엑스랜딩 실시간주식 FX외환거래 모의투자 주식거래방법 주가동향 증시현황 실시간증권 FXTRADE 채권시세 상한가주식 나스닥지수 증권선물 파생상품 FX매매 온라인증권회사 증권시황 FX웨이브 해외옵션 요즘뜨는주식 옵션선물 에프엑스선물 파운드호주달러 실시간WTI 주식블로그 데이트레이딩 코스피시가총액 FX거래 비트코인주가 과대낙폭주 외환중계 주식추천종목 환율마진거래 해외여행선물 FX랜트 달러선물 인베스팅 에프엑스외환거래 FX트레이딩 종목추천 FX렌트 외환에프엑스 장외주식시세 급등주탐색기 FX차트 로또1등당첨꿈 로또1등당첨 로또지역 로또반자동 스포츠토토픽 로또통계 로또번호확인 로또추첨시간 토토사이트 로또2등당첨금액 토토픽 로또번호꿈 로또조합 프로또 LOTTO당첨번호 로또구입처 로또무료번호 프로토발매중지 축구픽 로또당첨요일 로또번호분석 로또뽑기 프로토기록식 로또응모 스포츠365 로또맞추는법 스포츠프로토 로또복권당첨금 로또신청 토토펀딩 이번주로또당첨번호 로또1등당첨되는법 복권당첨 로또당첨번호분석 로또1등당첨번호 집에서돈버는법 복권당첨확률 인터넷로또 온라인복권 로또사는곳 로또비밀 로또2등 토토스페셜트리플 프로토승부식결과 로또1등번호 로또복 로또리치가격 로또5등금액 토토구매 로또당첨자후기